1. Yoğun İş Hayatında Stresle Başa Çıkmak
Yoğun iş hayatında stresle başa çıkmak neden önemli? Sizin yoğun iş hayatında stresle başa çıkmak için yaptıklarınız neler? Şimdi sizden bir liste hazırlamanızı isteyeceğim.
Öncelikle yoğun iş hayatınızı düşünün. Hangi günler daha yoğun, stresli ve yorgun hissediyorsunuz? Sizce kısmi bir rutin var mı? Peki bu günlerde yoğun iş hayatınızdaki stresle başa çıkmak için neler yapıyorsunuz?
Televizyon karşısında bayılmak
Uyumak
Arkadaşlarınızla buluşmak
Spor yapmak
…
Bu listeyi çoğaltabilirsiniz. Her zaman her başa çıkma biçimimiz işlevsel, uygun olmasa da aslında kendi haznenizde size gelen stresle başa çıkma yöntemlerinizi keşfedebilir. Gün sonunda bu yöntemleri daha aktif kullanıyor olabilirsiniz.
Peki yoğun iş hayatında stresle başa çıkmak neden önemli?
Günümüzün büyük bir çoğunluğu iş yerlerinde geçiyor. Hafta sonunu iple çekerken, sadece haftaiçleri için güç toplamaya çalışırken yakalıyoruz kendimizi. İş hayatı yoğun, stres yoğun derken başa çıkmak için kullandığımız yöntemler geçersiz kalmaya başlıyor. Çünkü iş genel hayatımıza taşıyor. Kaynayan süt tenceresi gibi… Bütün ocak kirlenirken size yapılması ve tekrar edilmesi gereken bir iş daha çıkıyor. Yoğun iş hayatı, sıkı bir iş temposu ve stresle yetersiz başa çıkma biçimleri birleşince tükenmişlik ve çökkünlük duyguları açığa çıkmaya başlıyor.
Yoğun iş hayatında stresle başa çıkmak için neler yapabilirsiniz?
Öncelikle kendi listenizi keşfetmeniz önemli. Her insan özel olduğu gibi her başa çıkma yöntemi her insan için işlevsel olmayabilir. Size iyi gelecek stresle başa çıkmak için yöntem seçerken birkaç yöntemi denemiş olmanız önemli.
Unutmayalım, hayat bir lego şehri gibi ,nasıl bir araya getirdiğimiz ve şekilleri nasıl dengelediğimiz önemli.
Sosyal çevrenizle iletişimde kalmak
Sosyal bir varlık olarak sosyalleşmeye ihtiyacımız var. Aynı zamanda sosyal destek almaya. Sosyal gruplarda paylaşılan konular ve duygular yalnız olmadığımızı anlamamıza yardımcı olur. Fakat çevreminizin sağlıklı sosyal destek kaynağı olabilmeleri için yargısız dinlemeleri ve empati kurmaları önemli. Bakınız.
Nefes egzersizleri
Sadece yoğun iş hayatında değil gündelik hayatımızda da stresle başa çıkmak için farklı nefes tekniklerini deneyebilirsiniz. Dengeli nefes almak zihnimize şu an iyi olduğu mesajını verir. Şu anda iyi olmak ise çözüm odaklı ve işlevseldir.
Kaslarınızı geren, kronik yorgun hissettiren, ellerinizi uyuşturan ya da hayattan zevk almanızı engelleyen stresle başa çıkmak için önerdiğim 7 tekniği buradan deneyebilirsiniz.
