Zayıflamak

Hocam benim adım özgür 29 yaşındayım bir sene önce ailemizden birini kanserden kaybettik ondan sonra psikolojik olarak çok kötü oldum kendimi yemeğe ve abur cubura verdim aşırı kilo aldım 72 kiloydum şimdi 83 falan oldum bana yardımcı olursanız çok sevinirim hocam bir diyet programı falan olursa en yapmam gerekiyor hocam