Yetersizlik hissimden kurtulamıyorum

Kendinizi yetersiz hissetmeniz ve hatalarınızı büyütmeniz, zihninizin sizi korumaya çalışırken abartılı yorumlar yapmasından kaynaklanabilir. Özellikle “herkes benim eksiklerimi fark ediyor” gibi düşünceler çoğu zaman gerçeği tam yansıtmaz. Bu noktada, aklınıza gelen düşünceleri hemen doğru kabul etmek yerine kısa bir durup sorgulamak faydalı olabilir: “Bunun gerçekten kanıtı var mı?” ya da “Daha farklı bir açıklaması olabilir mi?” gibi. Ayrıca kendinizle konuşma şeklinizi yumuşatmaya çalışın. Yakın bir arkadaşınız hata yaptığında ona nasıl yaklaşırdınız, aynı anlayışı kendinize de göstermeye çalışın. Unutmayın, hata yapmak herkes için normaldir ve gelişmenin bir parçasıdır. Eğer bu düşünceler günlük yaşamınızı etkiliyorsa, benden veya başka uzman arkadaşımdan terapi desteği almanız faydalı olabilir.