Yediklerim az kilom fazla

160 boyunda 65 kiloyum her zaman az yerim ama kilo veremiyorum sağlık sorunum yok vücut ölçülerim *** *** ** ne yapmam lazım hava soğuk spor yapamıyorum. Haftada 2 gün 1 saat kick boks yapıyorum

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Seyran Seçil Kural Aktuğ

Diyetisyen

Merhaba Beyzacım; Kilona, boyuna ve yaşına göre beden kitle endeksin 25,3 çıkmakta. Bu senin şu anki yaşın için fazla. İdeal kilon 54 civarlarında olmalı. Bu en çok yapılan hatadır hastalarım arasında. Az yemek kilo vermek demek değildir. Dengeli bir sağlıklı zayıflama programı uygulamalısın. Sana tavsiyem bir beslenme uzmanına görünmen ve onun kontrollerinde olman. Spor yapmak konusuna gelince evde de müzik açıp oynayarak (30 dk) spor yapmış sayılabilirsin.

10 Ocak 2014 08:53