yaşım 14 86 kiloyum boyum 1.80 benim için bir diyet listesi yapabilir misi

Merhaba, bir diyet listesi için bu bilgilerden çok daha fazlasına ihtiyaç vardır. Bunun dışında düzenli kontrole gidebilceğiniz bir meslekdaşıma danışmanızda fayda var. iyi günler dilerim...