dengeli beslenmek
mrb hocam ben 23 yaşındayım 152 boy 48 kiloyum nasip olursa inş. bebek düşünüyoruz. hamilelik öncesi nasıl beslenmem gerekli nelere dikkat etmem lazım ve hamilelikde de çok fazla kilo almamam lazım boy itibari ile ve sağlık açısından iyi güzel sağlıklı bir hamilelik geçirmek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim iyi çalışmalar tşk ederim...
merhaba selma hanım, dilerim beklediğiniz haberi tez zamanda alırsınız. gebelik öncesi de sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. - kızartmalardan , abur cubur nitelikli besinlerden, şekerli meşrubatlardan uzak durmaya özen gösterin - sosis salam gibi nitrit nitrat içeren besin maddeleri tüketmeyin. - beslenmenizde günlük ufak bir avuç ceviz veya badem veya fındık veya kabak çekirdeği tüketebilirsiniz ( dikkat miktarı fazla kaçırmayın, her gün birini tüketin ) - mutlaka bol bol koyu yeşil yapraklı sebze tüketmeye özen gösterin - salata veya yoğurtlarınıza 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz -haftada 2-3 defa somon gibi yağlı balıkları, kızartmadan pişrin , tüketin. - öğünlerinizi düzenli tüketin - günlük yeterli oranda su tüketmeye özen gösterin - haftada 2-3 defa mutlaka yumurta tüketin - yemeklerden hemen sonra çay içmemeye özen gösterin. çayı açık ve limonlu içmeye çalışın. gebelik boyunca kilo artışınızı kontrol etmek için düzenli diyetisyen kontrollerine gitmenizi öneririm. böylece gebelik sürecini daha rahat geçirirsiniz. sağlıklı günler dilerim.
