dengeli beslenmek

merhaba selma hanım, dilerim beklediğiniz haberi tez zamanda alırsınız. gebelik öncesi de sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. - kızartmalardan , abur cubur nitelikli besinlerden, şekerli meşrubatlardan uzak durmaya özen gösterin - sosis salam gibi nitrit nitrat içeren besin maddeleri tüketmeyin. - beslenmenizde günlük ufak bir avuç ceviz veya badem veya fındık veya kabak çekirdeği tüketebilirsiniz ( dikkat miktarı fazla kaçırmayın, her gün birini tüketin ) - mutlaka bol bol koyu yeşil yapraklı sebze tüketmeye özen gösterin - salata veya yoğurtlarınıza 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz -haftada 2-3 defa somon gibi yağlı balıkları, kızartmadan pişrin , tüketin. - öğünlerinizi düzenli tüketin - günlük yeterli oranda su tüketmeye özen gösterin - haftada 2-3 defa mutlaka yumurta tüketin - yemeklerden hemen sonra çay içmemeye özen gösterin. çayı açık ve limonlu içmeye çalışın. gebelik boyunca kilo artışınızı kontrol etmek için düzenli diyetisyen kontrollerine gitmenizi öneririm. böylece gebelik sürecini daha rahat geçirirsiniz. sağlıklı günler dilerim.