Kolesterol
mrb dr hanım, kötü kolesterol miktarını azaltan ya da kötü kolesterolün artmasını önleyen besinler var mıdır ? Var ise bunlar hangileridir ? Teşk ederim
merhaba samet bey , kolesterol dengesini oturtmak için hayvansal kaynaklı gıdalardan mutlaka uzak durmaya çalışın. tereyağ , etlerin yağlı kısımları , yağlı peynirler, yoğurdun kaymağı gibi. ayrıca çok yoğun şekerli gıda tüketmek, fazlaca şekerli meşrubat meyve suyu içmek veya hamur işleri tüketmek de kolesterolünüzü olumsuz yönde etkileyecektir. zeytin yağı veya fındık yağı gibi sıvı yağları tercih etmeye çalışın. beslenmenizde mutlaka haftada 3-4 defa kuru baklagilleri tercih edin. bol sebze ve salata tüketin. somon gibi yağlı balıkları tercih edin ( omega - 3 kaynağı besinler sizi kalp hastalıklarından koruyacaktır) kırmızı eti haftada 1-2 defa tercih edin. balık , tavuk ve hindiye beslenmenizde daha bol yer vermeye çalışın. sağlıklı günler dilerim.
