yanıtınız için tşk ederm ama bnm troit le ilgili bir problemim yok..çevremd
yanıtınız için tşk ederm ama bnm troit le ilgili bir problemim yok..çevremdekiler metobolizmanın hızlı çalışmasndan kaynaklanıyor diorlar. birde abimlerde öyle çok yemek yiyolar ama fazla kilolu deiller nasıl değerlendiriorsnz? tskler..
Size özel beslenme planını bir diyetisyen ile yüzyüze yapmanızda fayda var.Kilo almak için yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini uygulamalısınız.Az ve sık aralıklarla beslenmelisiniz.3 ana öğüne ek olarak 3 ara öğün yapınızçAra öğünlerde hacmi düşük kalorisi yüksek besinler tercih edebilirsiniz.Örn;1 avuç kuruyemiş+3 kuru kayısı, 1 su bardağı süt(1 tatlı kaşığı süttozu ve bal veya pekmez katarak) + meyve veya kuruyemiş ,tost + ayran ,süt+ev yapımı kek vb.Öğünlerde su içmeyin suyu öğün sonrasına bırakın.Daha detaylı bilgiler için diyetisyene danışın
