Uyku bozukluğu

Merhabalar, öncelikle durumunuzu paylaştığınız için teşekkür ederim. Uyku düzeniniz ne süredir böyle ve herhangi bir olaydan sonra mı uyku kaliteniz olumsuz etkilendi bunları belirlemek ve ona göre bir tavsiyede bulunmak daha sağlıklı olacaktır. Daha detaylı bilgi verirseniz yardımcı olabilirim. Size şimdilik tavsiyem uyku düzeninizi oluşturabilmeniz için sadece uyuyacağınız zamanlarda yatağınıza gitmeniz ve gün içinde kesinlikle pijamalarınız ile oturmamanız. Çünkü bilinçaltınız sürekli yatakta veya pijamalı bir şekilde oturmayı normal gün içinde yapılan bir aktivite olarak algılar ve uyku zamanında uykunuzun gelmesini engeller. Ayrıca rahat uyuyabilmek için nefes terapisi ve meditasyon yapmanızı önerebilirim. Teşekkür ederim, sağlıcakla kalın.