sporcu diyeti
geçtiğimiz sene 132 kiloya kadar ulaştım aşırı hareketsiz bir hayata sahiptim sonra hayatıma biraz hareket geldi ve hiçbir şey yapmadan 125 kiloya düştüm ve yağ oranım % 40 dan fazlaydı bende bunu devam ettirmek istedim ve 16 kasım 2016 da spora başladım şuan 93 kilo yağ oranı %17 ye kadar düşürdüm 3 aydır düzenli olarakta diyetisyene gidiyorum benim sorunum şu geçtiğimiz ay 7 kilo verdim spor hocam bunun aşırı fazla olduğunu böyle devam ederse sarkmalar oluşabileceğini söyledi girdiğin antremanlar karşılığında diyet listemin zayıf kaldığını söyledi ve diyet listeme ekleme yaptı bir diyetisyene gidiceksen sporcu diyetisyenine git dedi bende size başvurabilirmiyim diye sormak istedim ne yapıcağım konusunda pek emin değilim cevaplarsanız sevinirim
Merhabalar Rahmi bey, Spor hocanızın da belirttiği gibi yaptığınız antrenmanlara göre diyetinizin enerji, karbonhidrat, protein ve yağ dengesinin, spor öncesi ve sonrası öğünlerinizin doğru ayarlanması gerekir. Aksi takdirde ciddi kas kayıpları yaşamanız olasıdır. Sporcu beslenmesi konusunda size yardımcı olabilirim. Profilimde bulunduğum adresler mevcuttur. Görüşmek üzere, iyi günler dilerim.
