Okul Döneminde Beslenme
hocam iyi günler. ben 15 yaşında bir erkeğim.boyum 1,65 kilom 50-53 civarında. kilom normal midir? ayrıca okullar açılmak üzere ve benim beslenme düzenim konusunda sorularım var. kahvaltı ve akşam yemeğini evde yiyorum okul döneminde fakat öğleyi okulda yemekhanede yemek zorunda kalıyorum. bir sebze yemeği+pilav+çorba+tatlı+salata+ekmek oluyor genelde. öğle yemeği fazla gibi geliyor gözüme. okul döneminde nasıl bir beslenme planı önerirsiniz yaşım için? teşekkürler.
Merhabalar; boyuna göre 55-58 kg ideal ağırlığın... Beslenme düzenine gelince, öğle yemeklerini okul yemekhanesinde tüketmen senin için daha doğru olur. Ekmek ve pilavı aynı anda tüketmeyebilir, tatlı olarak sütlü olanları tercih edebilirsin. Daha detaylı bilgi için; http://www.doktorsitesi.com/makale/ergenlikte-agirlik-kontrolu-
