Sporcu beslenmesi
MK
Meh*** K***
5 Ekim 2019
Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum kilo vermek istiyorum yüksek proteinli beslenmek işe yarar mı en hızlı nasıl kilo verebilirim hocam?
Cevaplar (1)
Dyt. Canberk Yaşar
Diyetisyen
Merhaba spor yapmak tabiki kilo vermenize yardımcı olacaktır fakat bu işle profesyonel anlamda uğraşmıyorsanız ve tek amacınız sağlıklı bir şekilde kilo germekse (0,8-1,5 x vücut ağırlığınız) gr aralığında protein almanız yeterli olacaktır. Benim tavsiyem kaç kiloysanız o kadar protein almanız ve tabiki dengeli ve sürdürülebilir bir diyet programı uygulamanız olucaktır. :)
5 Ekim 2019