soya lesitini ve ballı elma sirkesi söylenildiğ gibi kolesterol düzeyini dü

Beslenme önerilerinden önce hareket öneririm. Zira hareket vücudun elektrikli süpürgesidir. Beslenme ile ilgili olarak ta; başta her zaman düzenli, yemek saatlerini aksatmadan yemek çok önemli. Sabah kahvaltısının olumlu etkilerini unutmadan, tanrının mutfağındaki ( doğadaki ), tüm besinlerden öğünlerde düzenli alarak,( ki özellikle sebze ve zeytinyağını vurgulamak istiyorum ) her gün 5-9 porsiyon kadar sebze ve meyveyi ihmal etmeden, haftada en az 3 kez kurubaklagil tüketerek, az yağlı süt, yoğurt, et tüketerek,yeterli hayvansal omega-3 alarak, her gün en az 30 dakika düzenli egzersiz ve yeterli sıvı alarak , bol sarımsak ve soğan, kepekli ekmek tüketimini sağlayarak, yuklarıda belirttiğiniz maddelerin dozlarını kişinin bulgularına göre ayarlayarak kullanmak suretiyle kolesterolün istenen sınırlar içerisinde olması sağlanabilir. Sevgi ve saygılarımla...Uzman Diyetisyen Zühal AYNACI BAYEL