Sosyal fobi, kaygı, okb

Merhaba, bende sosyal fobi, kaygı, okb olduğunu düşünüyorum. Aile ortamında bile rahat konuşamıyorum ya da gülemiyorum. Ciddi anlamda kaygılanıyorum. Arkadaş ortamında kendimi rahat ifade edemiyorum, etsem bile sonrasında kıpkırmızı oluyorum, bunu aşmak için sürekli ortamlara gitmeye çalışıyorum ama her seferinde pot kırıyorum. Okb de var bende bunu da aşamıyorum bir türlü. Bazı dönemler aşsam da sonra tekrar beliriyor. Bana ne tavsiye edersiniz, en azından bir uzmandan destek alana kadar yapabileceğim neler var. Sosyal fobiyi, kaygıyı, okbyi kendi kendime yenebilir miyim?