slm efendim ben 1,70 boyunda 66kiloyum ve kol,bel,karın bölgemde yağlanma v
FÇ
Fat*** Ç***
1 Mart 2008
slm efendim ben 1,70 boyunda 66kiloyum ve kol,bel,karın bölgemde yağlanma var 20 yasındayım kendi çapımda bazı sınırlamalar koyuyorum kendime sabahları aç karnına elma sirkeli su içiyorum ayrıca öğrenci oldugum için öğlen ve kahvaltı yemeklerinde tost vb şeylerle atıştırıyorum ama dikkat ettigim halde hiç kilo veremiyorum sizden bana yağ yakıcı ve metobolizmayı hızlandıracak bazı bilgiler vermenizi rica ediyorum lütfen kilo vermemi kolaylaştıracak bazı seyler öneriniz cok tsk başarılar dilerim
1 cevap
95 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Kahvaltıda kepekli tost olabilir ancak, öğlenleri sulu yemek, kepekli sandviç, tonviç, ton balıklı / ızgara tavuklu / peynirli salata vs tercih etmeye çalışın. Bu ilkelere bağlı kalıp çözüm alamazsanız bizle tekrar temasa geçin, gerekirse size destek bir ürün "biz" önerelim. Kendinizce yağ yakıcı bir şey denemeyin. Elma sirkeli su vs hiçbir yarar sağlamaz yağ yakmak adına. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
3 Mart 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
