slm doktor bay ben yirmi yaşındayım yaklaşık 10 kilo fazlam var ama ne yapa
NG
Nal*** G***
13 Kasım 2007
slm doktor bay ben yirmi yaşındayım yaklaşık 10 kilo fazlam var ama ne yaparsam yapayım zayıflayamıyorum bu on kilo fazla bende çok büyük sorunlar yaratıyor adet düzensizliği gibi hangi diyeti denediysem başarılı olamadım ne yapmam gerekiyor vücuduma sinen bu 10 kilolu nasıl verebilirim cevabınız için şimdiden sağolun...
1 cevap
60 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog, ardından da bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Ayrıca şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
20 Kasım 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
