slm ben 24 yaşında 2 cocuklu anneyim 162 boy 64 kilom. gecen yaz 57 ekadar

Merhabalar, Öncelikle yaşınızla ilgili bir sıkıntı yok. Bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Ayrıca şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Su konusunda, zamanla miktarı artırarak saat başı 1 bardağa ulaşmaya çalışın. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com

Merhabalar, Yanınıza mutlaka bir sürahi dolusu su koyun ve saat başı çalması için cep telefonunuzu programlayın. Dilerseniz iştahınızı baskılaması adına bir ürün önerebilirim. GNC firmasının mağazalarından Chitosan Plus adlı ürünü alın ve sabah, öğle, akşam yemeklerinden yarım saat kadar önce oda sıcaklığında büyük bir bardak su ile birer bardak yutun. Yağlarınızın azalmasına, iştahınızın baskılanmasına ve metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Herhangi bir doktor ve/veya diyetisyen ismi verdiğinizde (uzman kontrolünde bir ürün aldığınız için) nakitte %20 indirim, kredi kartında %15 indirim yapacaklardır. Dilerseniz Uzman Diyetisyen Turgay KÖSE yönlendirdi de diyebilirsiniz.