slm adım sercan samsunsunluyum ben 180 boyunda 90 kiloyum.spor yapmayı çok

Question

slm adım sercan samsunsunluyum ben 180 boyunda 90 kiloyum.spor yapmayı çok severim ve sık sık yaparım ancak bir türlü kilo veremiyorum aslında yapılı bir insan olduğum için kilomu göstermiyorum ama yavaş yavaş göbek çıkmaya başladı hem göbeğin ortasından hemde bel bölgelerinden.benim sorunum sadece belden yukarısında bir an önce bu kiloları atmak istiyorum ve bu ne kadar hızlı olursa benim için daha iyi.sizden kesin ve hızlı bir çözüm bekliyorum tekrar tşk

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Bel çevrenizin genişlemesi kalp - damar hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Bu arada, o kiloları ne kadar geç verirseniz o kadar kalıcı olur. Acele etmemeye çalışın... Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com

Cevaplar (1)