sevgili turgay bey ben 40 yaşındayım bir kaç ay önce sol ayağımın arka tara
HG
Hur*** G***
2 Şubat 2008
sevgili turgay bey ben 40 yaşındayım bir kaç ay önce sol ayağımın arka tarafında menisküs boynuzunda ezilme çıktı bunun için doktor yürümememi ve kilo vermemi söyledi bulunduğumuz şehirde diyetisyen yok 75 kiloyum sizden sağlıklı bir şekilde kilo vermem için yardım istiyorum yardım ederseniz çok teşekkür ederim.
1 cevap
32 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle geçmiş olsun efendim. Şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirmeniz kilo vermenize yardımcı olacaktır: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela kültür - fizik hareketleri, bacağınızı olumsuz etkilememesi adına) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
7 Şubat 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
