sevgili canan hanım 26 yaşında 1.58 boyunda ve 51 kiloyum.kilomu dengede tu
SÇ
Sul*** Ç***
30 Ocak 2008
sevgili canan hanım 26 yaşında 1.58 boyunda ve 51 kiloyum.kilomu dengede tutmakta zorlanıyorum,çok sık kilo alıp veriyorum.süreklilik arz etmese de spor yapıyorum.49 kiloda sabit kalmak istiyorum ne önerirsiniz.bu arada kilo verdiğim zaman bölgesel olmaktan ziyade yüzümden kilo kaybediyorum bu konuda ne tavsiye edersiniz.ASLI(sultan aracılığı ile size ulaşıyorum.teşekkürler.)
1 cevap
46 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Kilonuzu korumak ve 2 kilo daha vermek adına ilk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Bölgesel incelme için, sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
5 Şubat 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
