Selamlar Turgay Bey,kocam 31 yaşında 172 boyda ve 79 kg.şuan kilo vermeye ç
RG
Ruv*** G***
28 Şubat 2008
Selamlar Turgay Bey,kocam 31 yaşında 172 boyda ve 79 kg.şuan kilo vermeye çalışıyo spora gidiyo ve yemek olarak ne yapacağımı şaşırıyorum çok fazla su içiyor zaten sigarayı bırakalı 3 ay oldu kilo almıyor ama veremiyorda bunun etkisi var mıdır ne kadar sürer?sizden diyet yemekleri isteyeceğim.zayıflama çayları da önerir misiniz lütfen..şimdiden teşekkürler.
1 cevap
57 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Maalesef internet ortamında diyet listesi / tarifleri veremiyoruz efendim. Kocanız şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirsin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen göstersin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçınsın; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih etsin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmesin. Siz de et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Sigaranın etkisi bir miktar olabilir. Bu durumda yapılacak en doğru davranış; aktiviteyi biraz daha artırmaktan geçiyor. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
2 Mart 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
