Selamlar Turgay Bey,kocam 31 yaşında 172 boyda ve 79 kg.şuan kilo vermeye ç

Merhabalar, Maalesef internet ortamında diyet listesi / tarifleri veremiyoruz efendim. Kocanız şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirsin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen göstersin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçınsın; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih etsin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmesin. Siz de et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Sigaranın etkisi bir miktar olabilir. Bu durumda yapılacak en doğru davranış; aktiviteyi biraz daha artırmaktan geçiyor. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com