selamlar kan değerlerimde kolesterol,trigliserit,altve ast yüksek çıktı.ayr

Question

selamlar kan değerlerimde kolesterol,trigliserit,altve ast yüksek çıktı.ayrıca karacigerimdede yağlanma olduğunu söylediler.1 haftadır kırmızı et yemiyorum sık sık az az yemeye çalışıyorum ve en az 10 km kondisyon bisikletine biniyorum(yarım saat) haftada iki gün 20 dakika kültür fizik yapıyorum acaba bu değerlerin düşmesi ve kilo vermem için yeterlimi doktorum yürüyüş demişti ama vakit sıkıntısından dolayı bunu yapmaya başladım önerileriniz için teşekkür ederim.

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Öncelikle doktora danışmadan ilaç kullanmayın uyarısında bulunmak isterim. Ayrıca şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş, bisiklete binmek) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Tuz alımınızı mümkün olduğunca kısıtlayın. Zamanla 40-45 dakika pedal çevirmeye çalışın. 8-12 hafta geçince tekrar bir tahlil yaptırın ve hekiminize yorumlatın. Eğer düşmezse ben de destek bir ürün önerebilirim. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com

Cevaplar (1)