Selamlar doktor hn.. 160 boyunda 75 kg ım zayıflamak istiyorum ama bir tür
Selamlar doktor hn.. 160 boyunda 75 kg ım zayıflamak istiyorum ama bir türlü diyet yapamıyorum..Tatlı krizlerimin önüne geçemiyorum ..Yemek değil ama çikolata ,abur cubur çok seviyorum..3 gündür diyet yapmaya başladım.. Sabah:domates salatalık,peynir ve 1 yumurta(bugün 2 tane z.yağında kırarark yedim... ara öğün 3-4 erik ve 1 dondurma yedim(tatlı ihtiyacımı gidermek için) Öğlen 8 köfte ve 5-6 kaşık yoğurt yedim. Akşam :1tabek mercimek çorbası ve salata 45 dk da yürüyorum 3 gündür..Öneriler
Merhaba, Günlük alınması gereken karbonhidrat ihtiyacınızı karşılıyamıyorsunuz.Sizin vücut yapınıza göre aldığınız enerji yeterli değil.Bu şekilde yaptığınız sürece tatlı krinizin önüne geçemezsiniz.Çünkü fizyolojik açlığınızı karşılayamıyorsunuz.Size tavsiyem önce tahlil yaptırıp gizli şeker var mı diye kontrol ettirin.Daha sonrada yakın çevrenizde bir diyetisyenden size uygun bir beslenme programı alarak devam etmeniz en uygun olacaktır.Saygılarımla
