selamlar.. ben 29.07.2009 da sezeryanla doğum yaptım.kilom 80 kg. dı şuan

Merhabalar, Bebek bir yaşına girene kadar anneye zayıflama diyeti önerilmez. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su ve sıvı besinler içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Günde 2-3 su bardağı kadar süt / yoğurt tüketmeniz gerekir. Komposto, baklava, ısırgan çayı, soğan ve bulgur gibi besinler süt salınımını pek artırmaz, bi de kilo aldırmasın size. Akupunktur diyetlerinde sadece salata - yoğurt gibi dengesiz öğle yemekleri yer alabilmekte. O nedenle bir diyetisyen desteği almaya çalışın derim.