SELAM SIZE BIR SORUM OLUCAKTI KILO VERMEK ISTIYORUMYAKLASIK IKI AYDIR DIYET

Merhaba Aytül hanım, yaşınıza ve boyunuza göre vücut ağırlığınız normal sınırlarda. Fakat yine de kilo vermek istiyorsanız size bir kaç önerim olacak. Öncelikle eskiden yaptığınız diyet eğer bir diyetisyen tarafından verilmiş ise, o zamanki ağırlığınıza ve o zamanki yaşınıza uygun olarak verilmiştir. Bu sebeple şuan ki ağırlığınıza göre enerji yönünden fazla olabilir. Eğer bu diyeti bir uzmandan almadıysanız yada yuguladığınız diyet gazetelerde, internette, televizyonda verilen diyetlerden ise, uygulamanızı kesinlikle önermem, çünkü, medyada verilen diyetler kişiye özgü olmadığı için sizin metabolizmanızı yavaşlatarak kilo vermenizi zorlaştırabilir hatta çeşitli hastalıklara zemin hazırlayabilir. Size önerim, bir diyetisyene başvurarak laboratuvar bulgularınız kontrol edilip size uygun bir diyetin hazırlanmasıdır. Seratonin denilen vücudumuzda bulunan bir maddenin geri alımını baskılayan depresyon ilaçları kilo alımını tetiklemektedir. Bu ilaçlar kan şekerinde düşmeye sebep olabileceği için açlık hissi yaratmaktadır. Bu ilaçların kullanımı ile kilo vermeye çalıştığınızda dikkat etmeniz gereken en önemli nokta; öğün sayısını arttırmak (6 öğün) ve öğünlerdeki yiyecek miktarını azaltmaktır, ayrıca tüketilecek besin türleri de çok önemlidir. Diyetisyen Bilge ÇETİN