selam ben melike.ben lise öğrencisiyim.kilo vermek istiyorum.çünkü bende az

Question

selam ben melike.ben lise öğrencisiyim.kilo vermek istiyorum.çünkü bende azbişey kilo bile beni pisikolojik yönden bozuyo.aslında 51 kiloyum boyum1.61 de ben mutlu olamıyorum.diğer kişilere baktığım zamn sanki ben çok fazlam varış gbi oluyorum.yani kısacası kendimle mutlu olamıyorum.17 yaşındayım lise 3 gidiyorum.lütfen bana öyle bir diyet yazınki hem kolay kilo almayım hemde sağlıklı gene verebileyim.yardımcı olun lütfen

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Büyüme ve gelişme çağındaki bireylere zayıflama diyeti önerilmez. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmekte yarar var. Ancak O da size şunu belirtecektir: Fazla kilonuz yok. Vücut yağ oranınız artmış, biraz spor yapın. Beslenme ve yaşam tarzı açısından şu ilkelere dikkat etmeniz gerekecektir: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüme) yapmaya özen gösterin.

Cevaplar (1)