SAĞLIKLI BESLENME
Genç bir insanın haftada kaç gün yürüyüş yapması ve kaç saat yürümesi gerekir. Su içmek aklıma gelmiyor günde en fazla 3 bardak su içiyorum bunun için ne önerirsiniz. 23 yaşındayım kilom 97 di şu anda 78 kiloyum kilom normalmidir boyum 1. 77 ekmek yemiyorum normal düzenli yemek yiyorum kepek yada tam buğday ekmeği yiyorum çünkü somun ekmek yersem akşama kadar acayip şekilde aç oluyorum. Ayrıca hipertansiyon hastasıyım nasıl beslenmeliyim.
Merhaba Adem Bey; Genç yada yaşlı olarak ayırmıyoruz biz. Yavaş yada hızlı insanın kendi vücudunun kaldırabileceği düzeyde haftada 5 gün en az 30 dk tempolu yürüyüşü tavsiye ediyoruz. Su içmek biraz alışkanlık demektir. 3 gün kendinize bardak sayısı belirleyip, çay ve kahve içmek yerine su tüketirseniz sizin için en faydalısı olur. Örneğin; her yemek öncesi ve sonrası birer bardak su içerseniz günlük zaten 6 bardağı tamamlamış olursunuz. Suan kilonuz iyi durumda gözüküyor yaşınıza ve boyunuza göre. Tansiyon hastası olduğunuz için mümkün olduğunca tuzlu besinler tüketmemeniz gerekmektedir. Ekmeklerinizi bile tuzsuz olarak tercih etmeli yemeklerinizi sadece salça ile yapmalısınız. EkStra tuz atmamalısınız.
