Panik atak mı

Merhabalar, Bahsettiğiniz belirtiler için bir hekim fizyolojik muayene ve değerlendirmeyi yaptıysa ve o yönde bir sorun bulunamadıysa panik atak yaşıyor olma ihtimaliniz yüksek. Panik atak, “Aniden ortaya çıkan, birkaç dakika içerisinde tepe noktasına ulaşan ve zaman zaman tekrarlayan, insanı dehşet içinde bırakan yoğun sıkıntı ya da korku nöbetleri“ olarak tanımlanmaktadır. Bu nöbetler sırasında çeşitli bedensel duyumlar ve endişeli düşünceler ortaya çıkar. Bunlar kalp çarpıntısı, göğüste sıkışma hissi, göğüs ağrısı, terleme, titreme, sarsılma, nefes darlığı ve boğulma hissi, baş dönmesi, sersemlik, mide bulantısı, uyuşma, karıncalanma, üşüme, ürperti, ateş basması, kendini bedeninden veya çevresinden kopmuş, uzaklaşmış, tuhaf hissetme, kendini kaybettiği ya da ölmek/bayılmak üzere olduğu düşünceleri gibi çok farklı şekillerde kendini gösterebilir. Panik atağı yaşamak tek başına bir psikolojik bozukluk olarak değerlendirilmemektedir. Ancak pek çok anksiyete bozukluğuna eşlik edebilmektedir. Panik ataklar sırasında olan belirtiler çok rahatsız osa bile oğu zaman zararsızıdır. Bu konuda Bilişsel Davranışçı Terapi oldukça etkili bir yaklaşımdır. Terapi almayı düşünürseniz bu yaklaşım konusunda uzman bir terapist ile ilerlemenizi öneririm. Bunun dışında da kendine yardım kitaplarından David Burns'un Panik Atakta kitabını önerebilirim. Oradaki egzersizleri uygulamak da fayda sağlayabilir.