öncelikle hemşeri ve okul arkadaşı olarak merhaba bende tarsusluyum barbor

Question

öncelikle hemşeri ve okul arkadaşı olarak merhaba bende tarsusluyum barboros lisesi mezunuyum saygılarımla.benim sorunum kalça ve basenlerim ve aşırı şekere düşkünlüğüm tatlı birşeyler yemediğim zaman tansyonum düşüyor bayılacak gibi oluyorum 3 ana öğünümü ve 3 ara öğünümü düzenli şekilde yerim ama kalça ve basenlerim hiç erimiyor koşu bandında 20dk koşuyorum. bana uyan alet veya diyet varmı tşk ler iyi çalışmalar

Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel · Accepted Answer

Bölgesel zayıflamaya yönelik lenf drenaj dan yararlanabilirsin.Ayrıca ilgili bölgelerdeki kasları çalıştırmaya yönelik egzersiz uygulayabilirsin.Egzersiz yaparken konuşulabilecek, ama şarkı söylenemeyecek kadar hareketli olunmalıdır. Egzersiz sıklığı haftada en az 3-4 gün 30-60 dakika kadar belirlenmelidir. Mutlaka düzenli yapılmalıdır. Egzersiz sırasında her 15-20 dakikada bir yaklaşık 1 su bardağına yakın su içilmelidir. Egzersiz yaparken burundan nefes alınmalıdır. Diyetle ilşgili olarak ta öğün atlamadan beslenmeye dikkat edip her gün 2-3 litre su almalısın. Daha ayrıntılı öneriler seninle ilgili daha ayrıntılı bilgi alınarak saptanabilir. Selam ve sevgilerimle Uzman Diyetisyen Zühal AYNACI BAYEL Zaman zaman farklı egzersizlere geçilmeli, daha önce çalıştırılan kas grupları dinlendirilmelidir.

Cevaplar (1)