öncelikle çok selamlar ben 17 yaşındayım 2 ay önceye kadar 57 kiloydm ama s

Merhaba Eylem Hanım, Öncelikle şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, gün içerisinde bol su ve sulu besinler tüketmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Dilerseniz GNC firmasından “Garcinia Gambogia” adlı bitkisel ürünü alın. Sabah,öğle ve akşam yemeklerinden 15 – 20 dakika önce, bol su ile birer tablet yutun. Hatta gerek benim gerekse bir başka uzmanın ismini verirseniz "uzman kontrolünde ürün kullandığınız için" GNC firması size %15, nakitte %20 indirim olanağı sunacaktır. Bilginize... İlave olarak 4-5 gün 45-50 dakika kadar yürüyüşe çıkmanızda yarar var. Şekerden kaçınmak için öğün atlamamak ve şekere hiç bulaşmamak gerekir. Çünkü bir kere olsun o tadı alınca vücut bunu tekrar ister, kan şekerinizde bir dalgalanma yaratacağı için bir kısır döngüye girersiniz. Yapay tatlandırıcılardan yararlanabilirsiniz, güvenle kullanabilirsiniz.