okb belası ve bilişsel davranış terapisi

Merhaba Hocam belki küçüklüğümden beridir okb hastasıyım tabi küçükken bilemezdim bu hastalığın olduğunu ve ilaç türündeki tedavi yönetmlerini.. çok küçükken herhangi bir kimse birşey söylediğinde bile çok kafaya takardım bir türlü unutmazdım, unutamazdım.. 2011 döneminde çok sorunlu bir takıntıya düştüm uyurken, uyanırken, yemek yerken, banyo yaparken de dahil olmak üzere 6-7 ay bir depresyon geçirdim ilaç kullanmadım ozaman taki aynı şeyler 2013'ün kış ayında olana kadar yine insanların sözleri laflarını çok büyütüyordum arkadaşım bana karşı çok iyi davranmasına rağmen ben yinede o kişinin bana hatalarını arayıp duruyordum yani takacak birşey arıyordum bu tüm arkadaşlarım için geçerliydi.. Psikiyatır ilaç verdi cymbalta30mg 3 ay kullandım mg yetmiyordu 60mg'a çıkardı 8-9 ay kullandım dokyor kontrolünde bırkatım düzelmiştim kafaya taktıklarımın çok gerkesiz saçma şeyler olduğunu anladım da yinede şuan aynı şeyleri yaşıyorum kimse gözünün üstünde kaş var bile demezken 4 saattir aynı şeyleri düşünüp durmaktayım ne yapacağımı şaşırdım bir insan hayatını ilaçlarla yönetmemeli diyorum ama yinede nefes almak bile güç geliyor bazen... Bilmiyorum öyle bir sıkışmış hissediyorum ki kendimi içten içe hep kendime zarar veriyorum.. hocam sizden bilişsel davranışçı terapi adı verilen psikolojik destekten yazılı olarak alabilirsem bana vereceğiniz akıl fikir telkin benim için çok önemli cevabınız için teşekkür ederim..