Öfke Kontrolü

Merhaba Elif Hanım. Öfke çoğu zaman kontrolü kaybetme riskleri barındırdığından dolayı olumsuz sonuçlarla yol açabiliyor. Bu problemin çözümünde öfke duygusunun nedenlerine odaklanmamız gerekiyor. Her zaman mı böyle öfkeliydiniz, ailenizde çok öfkeli davranışlar sergileyen birileri var mıydı, bir sorun ile karşılaşınca neden öfkeyi bir yöntem olarak benimsiyoruzsunuz soruları önemli. Sorunun çözümü noktasında farkındalık oluşturulması gerekiyor. Öfke duygusu ortaya çıktıktan sonra bu duyguyu kontrol etmek çoğu vakit zordur fakat uygun adımlarla imkansız değildir. Vereceğiniz tepkiyi erteleyebilmeyi öğrenmeniz gerekiyor bunun yanında bulunduğunuz ortamı değiştirmek,nefes egzersizleri gibi yöntemleri etkin bir şekilde kullanabilmeyi öğrenmeniz durumunda öfkeyle başa çıkmak daha kolay olacaktır. Öfke duygusu ile mücadelede nedenler üzerinde yoğunlaşmak,bu duyguyu kontrol edebilmemiz için önceliğimiz olmalıdır.