Ne yapmam lazım ?
Merhabalar , 4 senedir sporla uğraşıyorum günlük çok fazla kalori almam gerekiyor. Dün check up yaptırmaya gittim ve açlık kanşekerim 107 çıktı sınır 105 ti. Şimdi hep yulaf ve bulgur tarzı glisemik endeksi düşük gıdalar mı tüketmem gerekiyor ? Et yememde bir sıkıntı olur mu ? Boy 177 kilo 67 yağ oranım %7-8 Teşekkürler.
Merhaba, Spor yapan kişiler spor öncesi karbonhidrat almak istedikleri için yada sonrasında kas yapımı için çok fazla meyve, pilav, makarna gibi gıdalara yönelebiliyorlar. Yada yaptığınız spora güvenerek her canınızın istediğini tüketmeler yapabiliyorsunuz. Belki sizde bu konuda tedbirsiz davranmış olabilirsiniz. Olabildiğince gllisemik indeksi düşük meyveler, bulgur, tam buğday ekmeği seçmeye gayret gösterip gün içinde ara öğünler yaparsanız yoluna girecektir. Ancak yinede sonuçlarınız bir dahiliye veya endokrin uzman tarafından değerlendirilmeli ve tavsiye almalısınız. Sağlıklı günler dilerim, Gözde
