mrh doktor bey ben 23 yaşında 1.56 boyunda 65 kilosu olan evli biriyim vucu
TA
Tun*** A***
26 Aralık 2007
mrh doktor bey ben 23 yaşında 1.56 boyunda 65 kilosu olan evli biriyim vucudumdaki yağ oranı yüksek hamile kalamıyorum 3 aydır diyet yapıyorum ama sadece 3kilo verdim çok üzülüyorum kilo veremediğim için kabus haline geldi diyetisyene gidemiyorum malum maddi sorun sağlığım bozulmadan nasıl 2ayda 10kilo vericem ayrıca sigara içiyorumbana yardımcı olurmusunuz teşekkür ederim hoşçakalın
1 cevap
20 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Kilo vermek için illa bir süre belirlemeyin ama ayda 4 kg vermeye çalışın. Egzersiz şart... Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
31 Aralık 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
