Mrh;Çoğu zaman tvde ya da gazetelerde günde şu kadar fındık,fıstık vs yiyin

Mrh;Çoğu zaman tvde ya da gazetelerde günde şu kadar fındık,fıstık vs yiyin gibi haberlerle karşılaşıyoruz.Bazen bir avuç bazen karışık bir bardak deniyor.Peki bu miktarı nasıl ayarlayabiliriz hepsi için.Normal kiloda,sağlıklı bir kişi günde çerez karşımından ne kadar tüketmelidir.Badem,fındık,fıstık,kabak çekirdeği,ceviz,kuru kayısı,kuru incir,kuru üzüm,nohut,leblebi,çam fıstığı.Bunların faydasına dikkat çekiliyor,peki formumuzu da korumak gerekirse tüm bu çerezleri nasıl dengeli tüketebiliriz.