Merhaba. Benım yasım 16. Boyum 1.58 Kılom 51. Okul varken sabah kepeklı ek

Merhaba. Benım yasım 16. Boyum 1.58 Kılom 51. Okul varken sabah kepeklı ekmekle yapılmış tost yıyordum gun ıcınde corba ve salata. Eve geldiğimde bir şey yemiyordum çünkü babamla spora gidiyordum yaklaşık 900 kalorı yakıyordum orada. O zamanlar 62 kıloydum. Sımdı yazın basından berı k-flakes yıyorum sabahları. Arada meyve yada elmalı bıskuvı yıyorum. Sonra dıslerıme plak taktıgım ıcın 6-7 gıbı yemek yıyorum o da cok az. Tartıya her dakıka her yemekten sonra cıkıyorum. Sporu bıraktıgım zaman kendimi çok kilolu hissediyorum yaklaşık 1sene olmuştu spora baslayalı. Sımdı gıtmek cok zor gelıyor. Hergun mekık falan cekıyorum. 51kıloyum ve 48e dusup orada kalmak istiyorum. Birde k-flakes yemekten çok sıkıldım. Ne yapabilirim? Birde bende demir eksikliği var. Kandaki demir değeri 41