mrb turgay bey ben de sizin gibi bir sağlıkçıyım ve küçük bir taşra kentind
AY
Asl*** Y***
22 Ocak 2008
mrb turgay bey ben de sizin gibi bir sağlıkçıyım ve küçük bir taşra kentinde ikamet ediyorum sizden bir günlük örnek bır diyet menüsü rica ediyorum sizin için etik olmadığını bılıyorum fakat bır dıyetısyene ulasmam çok zor boyum 1.63 kilom ise 65kg çalışıyorum ve yürüyüş bandım var yalnız 4 aylık bır bebeğim var ve emziriyorum sütüm kesilmeden sağlıklı bır sekılde kılo vermek istıyorum yardımcı olursanız çok sevınırım şimdiden teşekkür ederim.
1 cevap
20 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Bebek bir yaşına girene kadar anneye zayıflama diyeti önerilmez. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Çok istiyorsanız fikir vermesi adına "örnek" mönü göndereyim size. Ama sakın aç kalmayın. SAKIN! Önce bebeğin sağlığı... EMZİREN BİR ANNE İÇİN ÖRNEK BESLENME PROGRAMI Sabah Süt (istenirse 1 tatlı kaşığı pekmez eklenebilir) Light peynir Yumurta Kepek ekmeği Söğüş domates - biber - salatalık Ara Meyve Öğle Etli sebze yemeği Pilav veya makarna Yoğurt veya ayran Salata veya meyve Ara 1 Bardak süt 1 Porsiyon meyve Akşam Çorba Izgara et / tavuk / balık Zeytinyağlı sebze yemeği veya salata veya meyve Kepek ekmeği Ara Süt veya yoğurt Meyve
28 Ocak 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
