mrb turgay bey ben 24 yaşında 158 boyunda 52 kıloyum 1,5 sene ıcınde 5 kılo

Merhabalar, Özellikle bel çevresinin genişlemesi kalp - damar hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Ancak şu anki kilonuz ile böylesi bir risk olmaması gerekiyor. Bayanlarda bel çevresi 88 hatta 80 cm üzerine çıkmamalı. Hatta ideali boy uzunluğunuzun yarısını aşmamalı; yani 79 cm sınır olsun sizin için. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 2,7 lt sıvı almaya, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Dilerseniz birkaç seans da olsa bir meslektaşıma önereyim sizi: İdil İmamoğlu, bu web sayfasından da uzmanlar bölümünden kendisine ulaşabilirsiniz. Memnun kalacağınıza eminim...