Doktorsitesi.com

Mrb,Turgay bey.ben 20 yasindayim ve 3 yil oldu dogum yapali,ama bir turlu d

PI

Per*** I***

9 Mart 2008
Mrb,Turgay bey.ben 20 yasindayim ve 3 yil oldu dogum yapali,ama bir turlu dogum sonrasi kilolarimi veremiyorum,spora gidiyorum cok az yemek yiyiyorum ama olmuyor.ben hamile kalmadan 170 boyunda ve 60 kiloydum,hamilelik doneminde 25 kilo aldim,simdi 175 boyunda ve 77 kiloyum,bu beni cok uzuyor normalde bu yasta daha hizli kilo verilirken ,ben veremiyorum.siz ne tavsiye edersiniz, neden olabilir,bana yadimci olursaniz cok sevinirim.Tesekkurler.
1 cevap
84 görüntülenme

Cevaplar (1)

Uzm. Dyt. Turgay Köse
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Ayrıca şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
10 Mart 2008