mrb idil hanım. başı kilolarla dertte olan birisi olarak yazıyorum. boy 168

Question

mrb idil hanım. başı kilolarla dertte olan birisi olarak yazıyorum. boy 168 cm kilo 82. 3 aydır düzenli spor yapıyorum. haftanın 5 günü salona gidiyorum ama 3 ay sonucunda sadece 1 kilo gibi komik bi kilo kaybım oldu. motivasyonmu tamamen kaybettim. benim sorunum yemek yememe ve acıkmamam.belikde üşeniyorum yemeye diyebiliriz. 3 aylık sporda tabiiki vücudum sıkılaştı. görenler kilo verdiğimi söylüyolar ama baskülde öyle gözükmüyo.çıldırmak üzereyim bu kadar çabalamama rağmen kilo veremiyorm tşk.

Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu · Accepted Answer

Merhaba Yasemin Hanım, yaptığınız spor bu noktada çok önemli , ağırlık kaldırıyorsanız kilo vermenizi (tartıda) sağlamayacaktır. tartıda kilo kaybınız olmaz ama vücudunuzdaki yağ kitlesinde bir kayıp olmuştur mutlaka. Varsa ilinizde vücut analizi yaptırmanızı öneririm. Yaptığınız egzersizin daha ziyade tempolu olmasına özen gösterin. tempolu egzersiz mutlaka 20 dakikadan uzun yapın. yağ yakma 20 dakikadan sonra başlayacaktır. beslenmek konusunda üşengeç olmayın. hedefinize ulaşmak için siz bu yola girdiyseniz bunun gereklerini de yerine getirmelisiniz. öğün düzeninize mutlaka dikkat edin. öğün atlamayın.iyi günler dilerim....

Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu · Answer

Yasemin Hanım, Koşu yapmanızı tavsiye etmiyorum. sadece yürüyüş yapın (tempolu) koşu daha çok kas yapmanıza sebep olacaktır. Aynı şekilde L-carnitine kilo vermenize değil daha çok kas kitlesi geliştirmenize yardımcıdır. Bu durumda sizin bedeniniz sıkılaşır, ama tartıda illa ki kilo kaybı görmeyebilirsiniz. Öncelikle Carnitine kullanmayın, zaten metabolizmanız yaptığınız egzersize ayanarak, hızlanmıştır. egzersizinizi 1 saat tempolu yürüyüş olarak yapın. psikolojik olarak kendinizi rahatlatın. kilo sorununuzun takıntı haline gelmemesi önemli..beslenmenizi mutlaka düzenlemelisiniz. öğün düzeni çok önemli , mutlaka sık öğünler halinde beslenmeye özen gösterin. iyi günler dilerim...

Cevaplar (2)