Mrb. Dr Turgay bey.Ben 1.75 boyunda ve yaklaşık 100 kilodayım. diyet yapmak

Merhabalar, Sakın ilgili uzman doktor (Dahiliye uzmanı veya endokrinolog) önermeden zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu tür zayıflama ilaçları hekim kontrolünde kullanılmadığında ciddi yan etkilere hatta ölümlere yol açabilmektedir. Geçen sene 34 kişi bu yüzden öldü. O nedenle eczacı, kalfa, arkadaş tavsiyesi ile bu tür ilaçlara sakın yeltenmeyin. Onların kullanımı için bazı protokoller vardır. Öncelikle şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. ABD'de bazı eyaletlerde Xenical'in ilgili doktor kontrolünde alınmaması sebebi ile bağırsak kanserine yol açması neticesinde satışı yasaklandı desem??? Aç kalmadan diyet yapın, ama mutlaka egzersiz destekli olsun. Gerekirse (ki bence gerekiyor) bir diyetisyen ile yüzyüze görüşerek bir programa başlayın efendim...