mrb. doktor bey ben bu sorumu kardeşim adına size yöneltiyorum benim kardeş

Question

mrb. doktor bey ben bu sorumu kardeşim adına size yöneltiyorum benim kardeşim 2 senelik evli ve çocuk sahibi olamıyor bunun için 1 senedirde doktora gidiyor her seferindede doktor zayıflamasını söylüyormuş ama kardeşim bir türlü kilo veremiyor kadeşim 73 kilo ideal kilosu 60 olması gerekiyormuş bunun için bir tavsiyede buluna bilirmisiniz şimdiden teşekkürler...

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Maalesef internet ortamında diyet listesi veremiyoruz efendim. Kardeşiniz şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirsin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen göstersin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçınsın; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih etsin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmesin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemesin. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com

Cevaplar (1)