MRB doktor bey ben 21 yaşındayım ve yeni evliyim.bu güne kadar hiç diyet ya
AT
Ayş*** T***
2 Aralık 2007
MRB doktor bey ben 21 yaşındayım ve yeni evliyim.bu güne kadar hiç diyet yapmadım.yaklaşık 4-5 yıldır 65kg ın üzerindeyim etrafımdaki insanlar sürekli yemek yemem için ısrar ediyorlar ama çok zorlamama rağmen çok az yemek yiyorum.düzenli saatlerde yememe ve çok az yememe rağmen kilo vermediğim gibi alıyorum.hormonlarımda sorun yok neden kilo aldığımı nasıl öğrenebilirim.ve ayrıca diyet yapmayı sevmiyorum.bana ne önerirsiniz ne yapmalıyım? yardımcı olursanız sevinirim..
1 cevap
8 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog ile, ardından istenen tahlilleriniz sonuçlanınca da bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Öncelikle şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Aç kalmanın, çok az yemenin çözüm olmadığını unutmayın. 6 öğün beslenmelisiniz (3 ana, 3 ara şart). Ve evlilik ile birlikte hormonal dengenin değiştiğini unutmayın, sebebi bu olabilir. O nedenle bir doktor kontrolünden geçmeniz belki faydalı olur...
6 Aralık 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
