mrb. bn 14 yasındayım ve kilom yasıtlarıma göre cok düşük..kilo almak i

merhablar özellikle ana yemekelriniz makarna-bulgur ve etli yemekler olmalı ve aralarda süt ve muz karışımı içecek içmelisiniz her gün 10-15 fındık tüketmeli ve yatmadan önce süt ve ceviz yemelsiiniz ve ayrıca özellikle kuvvete dayalı spora başlayın ayrınıtılı olarak beslenme uzmanına gidin lütfen sağlıkla kalın