mrb ben epilepsi hastası 24 yaşında 165 boyunda 75 kilo da bayanım.depakin

Question

mrb ben epilepsi hastası 24 yaşında 165 boyunda 75 kilo da bayanım.depakin chrono günde 1.5 olmak üzere 2 defa alıyorum.rahatsızlığımdan ötürü ne fazla hareketli spor yapıyor nede fazla aç kalabiliyorum.evimde kondisyon bisikletine binebiliyor birde yürüyüş parkurunda ara sıra boş vaktimde yürüyüş yapabiliyorum ama ankara çok soğuk olduğundan buda hemen rahatsızlığımı hrekete geçiriyor.2 saatte bir yemem lazım gün içinde.neyse gün içinde uygulıyabilceğim önerebilceğiniz basit bir program varmı.

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Evinizdeki kondisyon bisikleti de etkili sonuçlar verecektir. Sonuçta bacak kasları uzun kaslar olarak tabir edilir ve yağ yakımında etkilidir. 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin.

Cevaplar (1)