mrb ben 20 yaşında 178 boyunda ve 78 kg ım. özellikle karın ve basen bölgen
mrb ben 20 yaşında 178 boyunda ve 78 kg ım. özellikle karın ve basen bölgende biraz fazlalıklar bulunmakta. 15 önce bir fıtness salonuna yazıldım ve haftada 3 kez birer gün ara ile 1.5-2 saat spor yapıyorum bunun yanında minimum yağ alıyorsabahları da bir tane haşlanmış yumurta yiyorum. benim amacım 2 ay gibi bir süre de 8-10 kg verip standartlara ulaşmak. bu konuda gerçekten destek olabilecek öneriniz var mı mesala bitkisel çaylar ve çok açlık hissettiğim zaman bunu en az kalori alarak nasıl sağlarım. ve son olarakta yemeklerden önce yiyeceğim bir gıda bana tokluk hissi verebeilir mi varsa bu ne olabilir şimdiden teşekkürler.
Benim size tavsiyem bir diyetisyene giderek size uygun bir zayıflama diyeti almanız. Tabi sadece diyet almakla iş bitmiyor. sürekli kontrol altnda olmanız gerekiyor. Kilo vermek cidi bir iştir. Profosyonel yardım almadan, sağlıklı zayıflmaya imkan yok. Öyle bitki çayları ile v.b ile kilo verimlez.
