mhb hocam ben 19 yaşında bi gencim benim sorunum kilo hocm kilolaımdan en

Gençlik; fiziksel, biyokimyasal, ruhsal ve sosyal yönden hızlı büyüme, gelişme ve olgunlaşma süreçler ile çocukluktan yetişkinliğe geçilen dönemdir. Hızlı büyüme ve gelişme besin gereksinimlerini de arttırmaktadır. Bu dönemde artan besin gereksinmelerinin karşılanmasında çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir. Bu sorunların bir bölümü gencin yaşam şekliyle, diğer bir bölümü bilinçsizlik sonucu kazanılan hatalı alışkanlıklarla ilgili olabilir. Bu dönemde kazanılan doğru ve yanlış alışkanlıklar, bireyin yaşam boyu sağlığını etkileyebilir. Gençlerin beslenme düzenleri ile büyüme durumları arasında doğrusal ilişki bulunmaktadır.Gencin bu dönemde dikkati vücut gelişimi ve estetik görünümü üzerinde yoğunlaşmaktadır. Gençlik çağında beslenmenin yeterli olması, vücut gereksinimlerini karşılayacak besin öğelerinin istenilen miktarlarda alınması genç insanlar için önem taşımaktadır. Özellikle bu çağda gençler gereksiz yiyecek ve içecek tü-ketme eğilimi içinde oldukları görülmektedir. Bu nedenle de kendileri için, sağlıkları için önemli olan ve vücut gereksinimlerini karşılayacak besinleri yeterli ve dengeli alamayabilirler.Bazı kitle iletişim araçlarında yayınlanan, kişiyi açlık ve dengesiz beslenmeye mahkum edecek zayıflama öneren rejimler büyüme ve gelişmeyi, okul başarısını ve de sağlığı olumsuz etkileyip tedavisi güç hastalıklara yol açabilmektedir.gençlerin beslenme alışkanlıkları ile ilgili araştırmalarda bu dönemde beslenme ile ilgili çok ciddi sorunların yaşandığı görülmektedir. Öğrencilerin genellikle öğünlere dikkat etmedikleri, tek öğün yemek yedikleri, sandviç ve simit gibi yiyecekleri daha çok tükettikleri, ekonomik zorlukların, yetersiz ve dengesiz beslenme probleminde etkili olduğu görülmektedir.Gençlere sağlıklı beslenme programı uygulanması gerekmektedir.Günde 3 ana 3 ara öğün şeklinde 2,5-3 saat aralıklarla beslenmelisin.Ara öğünlerinde meyve ve süt ürünleri tüketebilirsin.Haftada birkaç gün posa açısından zengin olan kurubaklagilleri tercih edebilirsin.Kabuklu yenebilen meyveleri soymadan tüketmeye çalış.Günde en az 8-10 bardak su içmeye dikkat.Fiziksel aktiviteni arttırmak için ilgini çekebilcek bir spor dalıyla uğraş yada günde en az 30-45 dk orta tempoda yürüyüş yapmaya çalış.Şeker ve yağlı yiyecek tüketimini azaltmaya çalış.Acele etme,ağır ve emin adımlarla ilerlemeye çalış,kilolarının tekrar geri dönüşü olmaması için sabırlı ve dikkatli olman gerektiğini unutma.Uzman bir diyetisyenden yardım alarak kilolarından kurtulcağına eminim.saygılarımla..PINAR HODA ANTALYA SERİK DEVLET HASTANESİ