merhabalar üç aylık bebeğim var ben şuandan itibaren hamileleik dönemimdeki

Merhabalar, Bebek bir yaşına girene kadar anneye zayıflama diyeti önerilmez. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, egzersiz (mesela yürüme) yapmaya özen gösterin. 3 aylık emzirme dönemi adına, zayıflama diyeti uygulamadığınız sürece sütünüz kesilmez. Özellikle geceleri prolaktin hormonu daha çok salınır. Bebek 2 yaşına kadar emzirilmelidir. İlk 6 ay anne sütü yeterli ise bebeğe su dahi vermenize gerek yok. Günde 3 su bardağı light süt veya yoğurt tüketin. Suyu ihmal etmeyin.