merhabalar özlem hnm bir ay önce doğum yaptım ve hamilelik dönemim boyuncad

Sed*** K***

21 Aralık 2010

merhabalar özlem hnm bir ay önce doğum yaptım ve hamilelik dönemim boyuncada düzensiz beslenme alışkanlığım yüzünden yaklaşık bi 20 kilo aldım, şuanda bebek gerçekten çok yoruyo ve yemek düzenim hepten kaybolmuş durumda, hem sütümün kaliteli olmasi hemde kilolarımdan en sağlıklı şekilde kurtulabilmem için tavsiyelerinizi rica ediyorum. şimdiden tşkrler ii günler...

Cevaplar (1)

Dyt. Özlem Sert Aydın

Diyetisyen

Merhaba, emzirme doneminde diyet yapmanizi onermem. Eger emziriyorsaniz zaten o size ekstra kalori harcatacagindan fazla kilo aliminizi onleyecektir. Tabi sutum olsun diye hamurisi, tatli tuketirseniz elbette kilo artısınız tetiklenecektir. Sut veriminizin artmasi icin ihtiyacınız olcusunde butun besin gruplarindan almali, gunde 2,5 lt su icmeli ve ısırgan, rezene gibi bitki caylarindan eger saglik probleminiz yoksa destek almalisiniz.

27 Aralık 2010