merhabalar nil hanım benim bölgesel kilo sorunum var yemeye çok düşkün deg
KI
Kad*** I***
3 Şubat 2008
merhabalar nil hanım benim bölgesel kilo sorunum var yemeye çok düşkün degilim ama yinede kilo veremiyorum sabah kahvaltıdan sonra akşama kadar hiç bişey yemiyorum sebze ve meyveyide sevmiyorum yememe içmeme dikkat etmeme ragmen kilo veremiyorum BU ARADA BOYUM 1,65 KİLOM 62 bana acıklama yaparsanız sevinirim saygılarımla
1 cevap
32 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Bu arada sakın aç gezmeyin. Uzun süren açlık durumunda vücut yenileni yakmak yerine kenarda yağ olarak depolama yoluna gider. Sebze ve meyvelerde sevdiklerinizi tercih edebilirsiniz veya karışım halinde yemeyi deneyin: Mesela muzlu süt, çilekli yoğurt şeklinde. Aman aman bir kilonuz yok, ama yine de yukarıdaki ilkelere dikkat etmelisiniz. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
8 Şubat 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
